الرائد نت
gujhfgjkgh

التدريب الذهني

 

كما أن للبدن تدريباً رياضياً يساعد في حفظ أجهزة الجسم سليمة صحيحة، فإن للذهن تدريباً وتطويراً يحتاجه باستمرار من أجل الارتقاء والحيوية والنشاط.

إذ تؤكد البحوث الطبية أن هناك مراكز عصبية في دماغ الإنسان تكبر في حجمها وتزداد نشاطاً عند أصناف معينة من الناس -خاصة الذين يمارسون حل المعادلات الرياضية والتخيل وإجراء التصاميم الهندسية باستمرار- مما يؤكد أن النشاط العصبي الايجابي يتعزز من خلال الممارسة والمداومة على أنماط معينة من التمارين العقلية والمعرفية فينعكس إيجاباً على الأحاسيس والسلوكيات وبالتالي الحصول على نتائج متميزة في مراحل الحياة المختلفة  …

خطوات عملية  في التدريب الذهني :

–  اجلس جلسة صفاء ذهني وفكر بهدوء وروية واكتب حالة نجاح أو هدفاً تسعى إلى تحقيقه.

–  ضع إستراتيجية مناسبة – تمتاز بالواقعية والمرونة والشمول – توصلك إلى تحقيق هدفك المنشود.

–  تخيل نفسك وأنت قد وصلت إلى ما تصبو إليه وحققت هدفك وتحسس مشاعرك وأحاسيسك وكأنك نجحت في تحقيق ما تريد.

–  سجل كل ما تحتاج إليه من أساليب ووسائل ذهنية ومعرفية وسلوكية للوصول إلى غايتك المنشودة كأن تكون صفة أو سمة شخصية أو قناعة أو معرفة أو علم  أو مهارة ومن ثم  أرسم  خريطة ذهنية لامتلاك تلك الصفة أو المهارة أو السلوك المطلوب وبعدها درب نفسك تدريجيا لحيازة  الصفة أو الوسيلة المطلوبة في تحقيق هدفك المحدد سلفاً.

مثلاً الحاجة للصبر على التعلم: قم بتسجيل حاجتك للصبر ذهنياً وكرر ذلك مع نفسك ومن ثم مرن نفسك على الصبر وتذكر هدفك المنشود وما هي أحاسيسك وأنت تحقق هدفك أثناء فترة التدريب لحيازة تلك الصفة والاستمرار عليها .

 

اترك رد

فيديو

مؤسسة الرائد الثقافية

الرائد نت
موسوعة إليكترونيّة شاملة ومحدّثة بطريقة تغني الزائر بكافة المعلومات المرتبطة بالواقع العراقي

تواصل معنا

تواصل مع مؤسسة الرائد الثقافية

العراق - بغداد

+9647801988624 +9647707596529

info@alraeed.net

العودة الى الاعلى